ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי פומה
אחרי אימון עליי לצרוך 60 גרם פחמימות שזה 0.8 גרם פי המשקל שלי 75 קילו
רציתי לדעת האם להחשיב את הפחמימות של החלב והאבקת חלבון (ביחד 18 גרם פימומות) שאני שותה בשייק ביחד עם התמרים ? או לצרוך 60 גרם פחמימות רק מהתמרים בלי הפחמימות של החלב והאבקת חלבון
|
להחשיב.
אבל אני לא מבין למה הרבה ממכם לוקחים תשייק יחד עם חלב מיד אחרי אימון ?
למה לא מים !?