[eminemfan]

פורסם במקור על ידי bad boy

חח מוניטין דימיוני למי שעוזר



אני צריך תתרגיל הזה כמו לחיצת חזה רק ליד אחורית

לחיצה צרפתית למצח אם מוט W


יד קידמית פטישים

לחיצת חזה אם דמבלים בשיפוע עליון

ודדליפט ניראה לי אני לא עושה בידיוק כמו שצריך

דדליפט-
http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/vide...lldeadlift.wvx
פטישים-
http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/vide...hammercurl.wvx
לחיצה צרפתית-
http://exrx.net/WeightExercises/Tric...ingTriExt.html
לחיצה עם דאמבלים עליון-
http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/2003/dbpress.wvx
לחיצה באחיזה צרה-
http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/vide...benchpress.wvx