[itaiprz1]

היום היה ימון העלתי ל16 קילו במשקולות יד מ14 בלחיצות כתפיים עשיתי 10,8,8
בפולי עליון אני עושה 57.5 10,8,8
וביד קידמית עם מוט שמתי 6.5 במקום 5 אני יוריד יעלה תחזרות וישים את זה עוד 2 אימונים
במצח רחב אני עושה 5 חזרות אז אני חושב אני יעשה תרגיל