נראה טוב בפלג גוף תחתוון הייתי מחליף את ההאק סקוואט בפרונט סקוואט וכן תוסיף את השראג זה נראה לי נכנס שם בול.
בקשר ליידים היתיי מכניס סופר סט ביום שני תעשה סופר סט של לחיצה צרפתית ולחיצת חזה באחיזה צרה X3 ובייספיס כמו שאתה עושה עכשיו.
ובוים חמישי סופר סט לבייספיס של פריצ'ר ועוד משו X3 ובמקום הלחיצת חזה באחיזה צרה (שאתה עושה כבר ביום שני) הייתי עושה פשיטה בפולי או מאוחרי הראש או אפילו שם תרגיל מורכב כמו מקבילים
__________________
|