ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי TzachimmortaL
הקטע הממש מעצבן בתוכנית של ביל סטאר זה שכל תרגיל הוא פירמידה, משמע כל סט צריך להחליף משקל וזה לא נוח P:
אז אני עושה משהו דומה לתוכנית של ביל סטאר, עם קצת יותר תרגילי עזר (אבל עדיין הפוקוס הוא על התרגילים המורכבים העיקריים) אבל בלי פירמידות...
|
זה מצחיק, אני עושה בדיוק הפוך. אני לקחתי את סכמת הפירמידה עם ה- 5 סטים של ביל סטאר והלבשתי אותה על סדר האימונים בתוכנית של ריפטואה. כלומר במקום תרגילים של 3x5, אז אני עושה 5x5 עם פירמידה. לדעתי זה דווקא ממש נוח, כי זה כולל את החימום כמו שצריך וסט עבודה כבד כמו שצריך, הכל מסודר ומאורגן.
