תוכנית חדשה Ab
גוף עליון
בנצ' 4 סטים
בנצ' חיובי 3 סטים
בנט אובר רו 3 סטים
מתח 3 סטים
לחיצת כתפיים 3 סטים
כפיפות מרפקים 3 סטים
לחיצה צרפתית 3 סטים
שראגס 2 סטים
גוף תחתון
סקווט 4 זטים
לג פרס 3 סטים
פשיטה 4 סטים
כפיפה 4 סטים
גב תחתון 3 סטים
תאומים 4 סטים
בטן 4 סטים
מטרה מאסה
יאללה תגיבו
|