יש כל מני מולטי טרינרים יש כאלה עם הרבה אפשרויות וכאלה עם קצת
אני גם לא בעד מולטיטריינר אני לא אוהב מכונות אלה חופשי אבל אם יש זה או כלום עדיף זה.
סטים זה אומר כמה פעמים אתה עושה תתרגיל .
חזרות מספר החזרות שאתה עושה .
לדוגמה עם אתה צריך לעשות 2 סטים 3 חזרות אז אתה עושה 3 חזרות נח 40-60 שניות ועוד פעם 3.
תוכנית אתה צריך שתיהיה לך אם תעשה סתם זה לא יקח אותך לשום מקום
|