תנסה שוב פעם לחזור על המשקל שהגעת איתו לכשל, כלומר תעבוד עם אותו משקל שעבדת בשבוע האחרון. כל שאר התנועות כמובן תמשיך כרגיל.
אם תגיע שוב פעם לכשל, אתה יכול לנסות אפילו שוב פעם את אותו המשקל, אם זה נראה לך חסר תועלת אז לאפס משקלים ולבנות אותם מחדש בהתאם למשקל השיא החדש שלך.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|