אני קם כל בוקר ב-5:30 ... לפי הזמן הזה, אני צריך ללכת לישון ב-21:30 בשביל 8 שעות שינה. עכשיו יוצא שרק ב-19:00 אני יכול להתאמן, ז"א שבערך ב-20:15-20:30 אני שותה את השייק, אז לאכול את הקוטג' ב-21:30?
בדרך כלל הייתי רגיל לאכול עוד ארוחה בין השייק לקוטג': חזה של עוף ותפו"א אבל הזמן לא מאפשר, השאלה שלי היא כזאת, מה יותר חשוב, עוד ארוחה או ה-8 שעות שינה?
נ.ב
ללכת לישון ב-21:30
