ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי dor_dru
אני בטוח שהתרגילים כמות סטים וכה הם טובים אני סומך על גיל ובקטע הזה דווקא אני רגוע. אבל הוא לא שם כשאני מתאמן ומן הסתם אין לי מדריך שיגיד לי שהכל מתבצע כשורה ושאני עובד נכון.
אני מבין שאתה מתאמן בבית
איזה ציוד יש לך?
כמה זמן?
אך התוצאות אחי?
|
אני לא מתאמן בבית
יש בידי מתח מקבילים ספה גרועה ומתנדנדת בלי אפשרות לשיפוע, מוט אלומיניום
כלום מאולתר (ממש לא נוח לשימוש) לסקוואט
לחיצת חזה במכונה, פרפר במכונה אין דאמבלים כמעט (יש מוט קצר אחד ואני שם עליו צלחות רגילות אבל רק למסור שצריך דאמבל אחד) ויש גם הליכון... והרבה יונים וקקי של יונים
לא יודע כמה זמן בערך חצי שנה עם משקולות.. ועבודה גרועה
בשיא : 1.68 משקל 62 אחוז שומן 7-8
עכשיו יש משו מוזר אני שוקל יותר 64-65 1.70 או יותר אבל אני נראה יותר שחיף ויש לי יותר שומן מבשיא