ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Rocki
סיפור אישי מנסיון :פעם נתקעתי אם משקל יחסית כבד בבנצ' פרס, ואחרי מספר רב של נסיונות להיחלץ מהמישקל הזה נכנסתי לשיתוק פנימי של המוח, וקרה לי זריקת אדרנלין לזכרון ופתאום נזכרתי בכושון הענק, אדון רון קולמן...
בקיצור, צעקתי בכוווול הכח Light Weight ודחקתי את המשקל במהירות האור לכיוון מעלה !
הזהרה:יש סכנה לשבור את התקרה !
|
חמוד,חמוד..
ציטוט:
|
תנסה אחיזה צרה יותר לי זה עזר כי בלחיצת חזה אתה נעזר גם ביד אחורית וכתפיים
|
וכן אני עושה לחיצה צרה.
ציטוט:
|
תנסה להוסיף בתוכנית שלך עוד סטים ליד אחורית וכתפיים ותראה שתשתפר, ובכללי תחזיק באחיזה רחבה יותר מרוחב כתפיים זה אמור להיעזר יותר בחזה..
|
אני אתחיל לעשות לחיצה רחבה יותר..ואוסיף סטים.