[itaiprz1]

הרמת מוט לפנים עם w עשיתי 12.5 קילו 10,10,8 אבל עם תנופה
לחיצות כתפיים 16 קילו 10,10,10
יד קידמית מוט w 10,10,10 עם 8 קילו
דדליפט 20 קילו 10,10,10
פולי עליון 45 קילו10,10,10
מתח8,8