[PcGunMan]

פורסם במקור על ידי ORI-SILVER

יש לך אחלה פוטנציאל בכל מקרה בשביל אימונים טובים אתה צריך לעשות את הדברים הבאים
1)להירשם לחדר כושר\לקנות ציוד ביתי (ספה ללחיצת חזה עם שיפועים שכוללת פשיטה כפיפת ברכיים ופולי עליון,שתי מוטות מתברגים,מוט W,מוט ישר קצר, מוט אולימפי,מתח ופלטות של משקל
2)תקרא את הנעוצים שיש פה בפורום אימונים וככה תבנה לעצמך תוכנית טובה תעלה אותה לפורום ויעזרו לך לשפר אותה
http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=2062
http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=180
http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=3074
http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=8310
http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=10824
3)תקרא את המדריך לעלייה במסה כי תזונה זה המפתח בלי זה הכל שווה לפח
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1
4)שינה של לפחות 7 שעות בלילה זה גם מאוד חשוב


בהצלחה.

יש מאמר על גמישות בקטע שלעשות חמש דקות חימום לפני האימון (5 דקות הליכוןו או אופניים)
הם אומרים שסתם אתה מבזבז אנרגיה לקראת האימון עצמו אני חושב שזה ממש לא נכון
כשאני עושה חימום באימון חזה אני מרים חזרה שתיים מאשר שאני לא עושה חימום