ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Ronush
דרופ סט: לדוגמא,
דחיקת חזה
סט 1 : כל צד 15 ק"ג - 10 חזרות
סט 2 : כל צד 12.5 ק"ג - 8 חזרות
סט 3 : כל צד 10 ק"ג - 6 חזרות
אין מנוחה בין הסטים, בסיום כל סט אתה מוריד משקל וישר עושה !(רצוי עזרה מחבר)
* ניתן לשנות מספר חזרות/משקלים.
|
יותר מדיי לדעתי תעשה בחזה סט אחרי זה תוריד משקל לפי היכולות שלך ותעשה מספר חזרות.. לא חייב פחות חזרות ממה שעשית באותו סט אפשר אותו מספר חזרות.. נגיד עשית 12 חזרות ואתה מוריד משקל עם תצליח להגיע ל12 זה גם סבבה