ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

שחר · 14-12-07, 13:26

אני ינסה להסביר בצורה הכי פשוטה שיש:
מנסיון יותר טוב לשאול את החבר'ה במכון אם המאמנים לא נחמדים ...

לחיצת חזה בשכיבה במשקולות בודדות בזווית-30שכיבה על הספה שהמשענת בזווית 30 מעלות ,הרמת המשקולות כמו שאתה מרים מוט.

כפיפות מרפקים בישיבה כנגד משקולות בודדות-שתי ידיים בו זמנית
ישיבה ישרה על כיסא והרמת והורדת המשקלות ביחד.

כפיפות מרפקים בעמידה כנגד פולי תחתון במוט ישר
מישיכת חבל עם מוט קצר וישר הרמת והורדת רק של הידיים.

משיכת פולי עליון באחיזה צרה לפנים- בישיבה
משיכת חבל מלמעלה כלפי מעלה בישיבה גב ישר

חתירה בישיבה כנגד פולי תחתון (כבל מלמטה) גב זקוף
לא יודע "חתירה".

פשיטות מרפקים בעמידה כנגד פולי עליון לפנים בחבל "פשיטה" היא ההפך ממשיכה

פשיטות מרפקים בשכיבה כנגד מוט W הורדה למצח-לחיצה צרפתית
שכיבה ישרה עם מוט W כיפוף היד לאחור וישור היד בלי הוזזת היד מלבד המפרק.

תודדהה[/quote]

14-12-07, 13:26	#4
שחר חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של שחר הודעות: 544 כללי:: רגוע עד לקריזה עוסק ב:: עצמאי חדר כושר: כרגע,מחוץ להישג ידי...	אני ינסה להסביר בצורה הכי פשוטה שיש: מנסיון יותר טוב לשאול את החבר'ה במכון אם המאמנים לא נחמדים ... לחיצת חזה בשכיבה במשקולות בודדות בזווית-30שכיבה על הספה שהמשענת בזווית 30 מעלות ,הרמת המשקולות כמו שאתה מרים מוט. כפיפות מרפקים בישיבה כנגד משקולות בודדות-שתי ידיים בו זמנית ישיבה ישרה על כיסא והרמת והורדת המשקלות ביחד. כפיפות מרפקים בעמידה כנגד פולי תחתון במוט ישר מישיכת חבל עם מוט קצר וישר הרמת והורדת רק של הידיים. משיכת פולי עליון באחיזה צרה לפנים- בישיבה משיכת חבל מלמעלה כלפי מעלה בישיבה גב ישר חתירה בישיבה כנגד פולי תחתון (כבל מלמטה) גב זקוף לא יודע "חתירה". פשיטות מרפקים בעמידה כנגד פולי עליון לפנים בחבל "פשיטה" היא ההפך ממשיכה פשיטות מרפקים בשכיבה כנגד מוט W הורדה למצח-לחיצה צרפתית שכיבה ישרה עם מוט W כיפוף היד לאחור וישור היד בלי הוזזת היד מלבד המפרק. תודדהה[/quote] __________________ חי את היום אוהב את הלילה אין כמו לילה במיטה ! יש מקומות בודדים . הרשמו עכשיו --------------------------------------------------- מי שלא חווה אכזבה לא יודע מהו ניצחון !