מנות כמות מאכל גרם/יחידות פחמימות חלבונים שומנים קלוריות
ארוחה מספר 1
--------------
1 1 קורנפלקס 40 34 3 0 148
1 1 גרנולה 20 10.08 1.89 2.08 66.6
1 1 חלב 1 % 240 11 7 2 90
סה'כ בארוחה: 55.08 11.89 4.08 304.6
__________________________________________________ ______________________________________
ארוחה מספר 2
--------------
1 1 לחם לבן 2 פרוסות 50 16 3 0 76
1 1 קוטג 3 % 62 .93 6.2 1.86 45.26
1 1 לחם לבן 2 פרוסות 50 16 3 0 76
1 1 קוטג 3 % 62 .93 6.2 1.86 45.26
סה'כ בארוחה: 33.86 18.4 3.72 242.52
__________________________________________________ ______________________________________
ארוחה מספר 3
--------------
1 1 אורז מלא לאחר בישול 240 56.42 5.56 1.99 265.83
1 1 בשר עוף מבושל 150 0 40 10 250
סה'כ בארוחה: 56.42 45.56 11.99 515.83
__________________________________________________ ______________________________________
ארוחה מספר 4
--------------
1 1 אבקת חלבון 30 2 22 0 96
1 1 חלב 1 % 240 11 7 2 90
1 1 בננה גדולה 1 24.6 1.2 .6 108.6
סה'כ בארוחה: 37.6 30.2 2.6 294.6
__________________________________________________ ______________________________________
ארוחה מספר 5
--------------
1 1 ביצה 1 .7 7 6 84.8
1 1 גבינה צהובה 9 % 1 .1 8.4 2.5 56.5
1 1 טחינה 100 15 12 41 477
1 1 לחמניה מקמח מלא .6 27.3 4.98 3.18 157.74
סה'כ בארוחה: 43.1 32.38 52.68 776.04
__________________________________________________ ______________________________________
ארוחה מספר 6
--------------
1 1 יוגורט 0 % 1.5 9.9 10.2 .22 82.38
סה'כ בארוחה: 9.9 10.2 .22 82.38
__________________________________________________ ______________________________________
ארוחה מספר 7
--------------
1 1 קורנפלקס 40 34 3 0 148
1 1 פייבר 1 30 9.9 2.79 .78 57.78
1 1 חלב 1 % 240 11 7 2 90
1 1 שיבולת שועל קווקר 45 30 6 0 144
סה'כ בארוחה: 84.9 18.79 2.78 439.78
__________________________________________________ ______________________________________
סה'כ בתפריט: 377.28 172.98 80.06 2921.58
51.65% 23.68% 24.66%
|