ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי dstyle
לא!
בשבילך 12-15 חזרות מקסימום ..ולא השתמשת בכל התרגילים שיש לך במולטיטריינר מה עם המוט הקצר הזה שמחובר בכבל (השחור!) אתה יכול לעשות איתו עוד 2 תרגילים אחד ליד קדמית אחד ליד אחורית ו4 ק"ג משקולת לפשיטת מרפקים זה צחוק תעשה עם ה6 12-15 חזרות למרות שזה גם ממש מעט ושמע תעשה שלושה סטים לכל תרגיל ויש לך עוד תרגילים לעשות עם המשקולות תחפש תרגילים ליד אחורית!!
|
למה לא לעשות 25 חזרות על חצי ממשקל המקסימום שזה יהיה כאילו חימום?
ובקשר למוט הקטן- נראה לי שכל מה שאני יכול לעשות איתו זה פשיטת מרפקים (שאת זה אני גם ככה עושה עם משקוליות) וחתירה, ובחתירה אני לא בדיוק יודע איך לעשות את זה, ואני מפחד שאם אני לא אעשה את זה נכון, אז זה יפגע לי בגב.
אתה בעצם ממליץ לעשות 3 סטים של 15, על המקסימום משקל שאני מצליח?