ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי tipakess
אישית יש לי רעיון מעולה שפועל
וכיום אני על 20קילו לחיצת חזה שעליתי אותה ב3שבועות
תקישב:
אתה נגיד עושה 4פלטות של משהו
אז עכשיו אתה מעלה ל5 עושה סט ראשון חצי קשה סט שני כבר ממש קשה סט שלישי נגיד ואתה עושה 1 אז עכשיו אתה מוריד ל4 שוב ומסים תסט ה3
פעם הבאה אתה עושה אותו דבר וסט 3 אתה עושה 2חזרות ואז מחזיר ל4
זה פועל לפחות אצלי
|
חי 20 קילו לחיצת חזה זה לא הישג בכלל