אשכול: דדליפט
צפיה בהודעה בודדת
ישן 25-12-07, 00:42   #2
Flash
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלFlash
 
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 318
ברירת מחדל

אתה צריך להחזיק את הרגל עם שריר הארבע-ראשי מכווץ. תכווץ אותו עד הסוף על לנעילה של הברך.
Flash מנותק   הגב עם ציטוט