יש גריפרים שמשפרים את הלחיצה של כף היד - אחלה דבר לאימון ביתי ..
ואתה יכול לעשות כפיפה בפרק כף היד (עם תוספת משקל), אבל זה תרגיל מאוד בעייתי שעושה הרבה דלקות.
אגב - האמות עובדות ברוב התרגילים לפלג הגוף העליון אז זה ממש לא קריטי לעבוד עליהן באופן מבודד.
__________________
17, 1.81, 75, 10%~
|