ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי OMRI-TURBO
משה, ההמלצה שלך לאנשים שלוקחים קריאטין זה 5 גרם לפני אימון , וביום בלי אימון גם לקחת? מה זה יתן לקחת אותו ביום בלי אימון?
|
ההמלצה היא לקחת קבוע כדי להעלות את רמות הקריאטין ולשמור עליהן גבוהות. כשלוקחים 5 גרם זה לא משפיע מיד, בד"כ לוקח לקריאטין כמה ימים עד שיש שיפור - מהסיבה שלוקח לרמות הקריאטין זמן לעלות.
Arsan, זה צויין גם בexercise physiology, אני אחפש עוד מחקרים בכל אופן.