אהלן לכולם .
אז ככה קודם כל נתונים :
171 , 16.5 , 10% , 56.5
הנה השאלות שלי :
1) כמה גרם חלבון/פחמימות/שומן אני אמור לאכול ביום ?
2) האם שקדים הם מקור טוב לשומן ?
3) האם כדאי לשלב בבוקר שייק חלבון ( 26 גרם חלבון ) במקום קוט'ג ? ( נמאס עליי כבר
) או שתמיד עדיף "אוכל אמיתי " ?
תודה לעוזרים
מאסה , אבל רוצה לעשות את התהליך לאט ולהשאר חטוב כל הזמן ( אני יודע שזה יקח לי הרבה יותר זמן , אבל אני לא ממהר לשום מקום . )