ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי avlier
כן אחי הוא עושה לי מספיק להתאמן שעה אחת ........
אתה תגדל הרבה יותר טוב מאשר להתאמן איזה שעתים וסתם לאמץ תשרירים .........
|
באמת אימון של שעה אחת זה מה שאתה צריך לעשות לא לעבור תשעה וחצי
אבל אני מאמין שאתה מאלה שמורחים תזמן הקיצר לשריר קטן בתוכנית ab תעשה 2 תרגילים
ושריר גדול בין 3-4 תרגילים ואל תבזבז זמן סתם תעשה מנוחה בין סט לסט דקה ככה 2 ככה בין תרגיל לתרגיל וזהו לא יותר תשלב לפעמים שתייה קצת המקולר בזמן אימון וזהו