ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי avlier
עם מתאמן
A חזה + יד אחורית
גב + יד קדמית
כתפיים רגליים
אני עשה Abcxabcx
מה אתם אומרים ? או שעדיף משהו אחר........
|
מצויין לפי דעתי,אבל שהתוכנית שלך לא תהיה יותר מדי עצימה,כלומר,לא יותר מדי תרגילים וסטים לכל השרירים כי בכל זאת אתה הולך 6 פעמים בשבוע למכון כושר,תקפיד גם על מנוחה טובה וכל חודשיים תעשה שבוע של הפסקה.