#אימון 4 כבד 8.12.06
היה אימון מאוד חזק סוף סוף אני מרגיש טוב אחרי חודש של צינון וחולשה
לחיצת חזה - 95 ק"ג 5 חזרות
חתירה בעמידה - 92.5 ק"ג 6 חזרות
מתח בתוספת משקל - 5 חזרות
סקוואט - 87.5 ק"ג 5 חזרות
דדלפיט - 100 ק"ג 5 חזרות
מילטרי פרס - 42.5 ק"ג 9 חזרות
הנפות לצדדים - 10 ק"ג 12 חזרות
יד קדמית - כפיפות מרפק במוט 40 ק"ג 9 חזרות
יד אחורית - פשיטת משקולת מאחורי העורף כל יד בנפרד 15 ק"ג 11 חזרות
|