[עקרב]

פורסם במקור על ידי פאוור

שלום לכולם מה המצב...ידוע שחזרות גבהות 8.10 בנות מסה. אבל בקשר לאימון ידיים ראיתי כמה סירטונים של אלוף בהורדת ידיים ,שמרים משקלים עצומים לידיים והוא מסביר שם שכדי לפתח ידיים חזקות אתה אמור לעבוד בצורה של כמה שיותר משקל ,ולעבוד מ1.עד 4 חזרות השאלה שלי
האם זה נכון? כי אני מעוניין לבנות ידיים חזקות ולעבוד על כח ולא רק על גודל ??
תודה לעונים....

תווך חזרות של 1-4 זה כדי לשפר את הכוח, אבל לפי מה שהבנתי אתה מעוניין לעבוד גם על גודל וגם על כוח, אז תתאמן על תווך חזרות של 9 או 10. זה יביא גם לגדילה של שרירים וגם לשיפור הכוח.