ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי אורי א.
UD2 אני יודע, יש לי את המאמר וקראתי חצי מהספר, חיפשתי בגוגל על PSMF לא מצאתי חוץ מאתרים ברוסית/אוזבקית אני יודע מה זה... אז השאלה שעומדת עדיין- מה לעשות?
|
כמו שאמרתי, אם אתה מעל 15% שומן- PSMF, (אם כי, אפשר לעשות PSMF עם עוד קצת פחממות. וקצת שומן, לאן אתה ממהר?)
אם כבר PSMF אז תוודא שאתה קורא את הספר The Rapid Fat Loss Handbook של לייל מקדונלד.
אם מתחת ל15%, אתה יכול לעשות UD2 אם אתה מזוכיסט ויש לך יחסית הרבה זמן פנוי.
אם לא רוצה UD2, אתה יכול לעשות דיאטה קטוג'נית מחזורית אחרת.
אני צריך לזוז, סעמק עם הצבא... אפילו להתאמן לא הספקתי היום
