ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי yarden22
ל-BMR אתה צריך להוסיף את הקלוריות שאתה מוציא במהלך פעילות גופנית ולאחר מכן להוסיף להכל עוד 500 קלוריות.
|
לא אבנתי אחיעם דוגמא בBMR יצא לי 1600 ואני שורף ביום 400 (דוגמא)
אני שורף ביום 400 קלוריות שזה יוצא כאילו צרכתי רק 1200 (שזה יוצא לי יענו כאילו בלי לשרוף קלוריות יוצא לי איזה 2100 )
ולמה צריך להוסיף ת500