שלום..
רציתי לדעת האם החלוקה הזאת טובה:
חזה+יד אחורית+כתפיים
רגליים+יד קדמית+גב
התוכנית היא ab ..האם החלוקה טובה ? אפשר לחלק את זה אחרת כדי שהאימון יהיה יותר קשה ואפקטיבי? מה אתם ממליצים? המטרה היא מאסה!!!
ועוד שאלה שרציתי לשאול היא האם בתוכנית ab אפשר ללכת יום יום ברציפות ? זה בסדר? בעיקרון צריך מנוחה של 48 שעות לא? אז מה אתם אומרים\ממליצים?