ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי NIRAN
השומן (0.7) זה לא לlbm
יש איזה שהיא המלצה לכמה אימוני אירובי צריך בשבוע?
ואם ככה בימים ללא אירובי צריך לאכול פחות...
|
אני הייתי עושה אימוני פול בודי שבסופם עוד 25 דקות ריצה זאת אומרת 3 פעמים בשבוע ובימים שאתה לא מתאמן פשוט תוריד את הקלוריות שאתה שורף במשקולות +אירובי שזה בטח 500 קלוריות אני הייתי מוריד אותם בעיקר מפחממות