אני רוצה לבצע לחיצת כתפיים, אני מתאמן ב-"בבית" , הסיבה למרכאות היא שיש לי כמעט את כל הציוד שיש בחדר כושר וצריך בשביל לפתח גוף, רק בקשר ללחיצת כתפיים אני מבצע את זה בצורה הבאה
http://www.exrx.net/WeightExercises/...NeckPress.html
עכשיו האם הצורה הזאת היא הטובה ביותר?
בא נאמר שבחדר כושר הייתי מרים אולי 17-20 ק"ג בכל צד, כי היה לי מתקן להניח עליו את המוט, פה, אין לי כזה, לכן ירדתי למשקלים של 10-12 ק"ג בגלל שאני לא רוצה שיהיו תקלות מיותרות אם אתם מבינים אותי...
אגב, ניסיתי עם דאמבלס גם, פשוט אני אוהב את זה יותר עם מוט... וגם עם מוט זה די תרגיל בסיסי כמו לחיצת חזה...
מה אתם אומרים?