ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Flash
4 פעמים בשבוע זה קלאסי לAB.
ABCD אתה עובד על שריר פעם בשבוע וזה מאוד מוגבל מהבחינה שהגירוי פשוט לא מספיק, אלא אם אתה על חומרים. בקיצור עבודה של AB עם 10 סטים לשריר גדול ו-6 לקטן כאשר כל סט תנצל למקסימום כמעט. אין צורך להגיע ליותר משעה של אימון. אם זה לוקח יותר מדיי זמן תקצר אותו בסופר סטים ותבדוק את הזמני מנוחות שלך.
|
מה זה השטויות האלה לא גירוי מספיק זה תלוי כמה אתה סטים אתה עושה על כל שריר נכון שאתה צריך יותר סטים אבל במצב כזה הגירוי מספיק לשבוע