ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי superbik3
נחמד אחי תמשיך ככה, אגב כל זה באימון אחד? אם אתה מקפיד על דקה וחצי בין סט לסט זה יכול להגיע לאימון של שעה וחצי ויותר חח
כמה פעמים בשבוע?
אגב 6 סטים ליד קדמית
ו4 לגב [ועוד עם 10 קיילו Xddddddd]
=
לא טוב
אתה צריך לתת יותר סטים דווקא בשרירים "הגדולים"
חוץ מזה לדעתי אם אתה רוצה להשתפר במתח , תקנה עמוד מתח זה לא יקר וזאת השקעה חד פעמית שתשאר איתך עד גיל 18 אחי [+אתה יכול לקחת את זה לכל מקום שאתה הולך וזה ישאר איתך אפילו עד גיל 60
קיצר תקנה מתח כמו בנאדם!
ואממ לא יודע שאר הדברים סבבה יחסית...
אולי כדאי לך להקטין חזרות ולתת משקל של תיק או משהו כזה ככה זה יהיה יותר מסה ופחות סיבולת [מסה = משקל גבוהה במספר חזרות קטן] 20 חזרות זה יותר סיבולת אחי אתה צריך לשאוף ל8-10...
בהצלחה גבר זה טוב להתחיל להתאמן מגיל כזה!
|
תודה כשנאי באמת יתרגל למשקולות אני יקנה משקל של איזה 6 קילו אולי 7 ככה..
ולא הבנתי בקשר ליד קידמית לעשות יותר תרגילים?