תכנית אימונים לאבא שלי
אני רוצה לבנות לאבא שלי תוכנית אימונים,הוא בן 52 עבר ניתוחים בגב ובכתפיים,וזו פעם ראשונה בחיים שהצלחתי לשכנע אותו לעשות ספורט,הוא שוקל מעל 110 190 גובה,היום הוא התחיל דיאטה והוא קונה אליפטיקל בשביל לעשות אירובי.
עכשיו אני רוצה לשלב לו משקולות,תנו לי כיוון איזה תוכנית לעשות לו.בלי שטויות רק תגובות ענייניות.
__________________
|