טוב אני חושב שהגיע הזמן לעדכן
במשקל עליתי ל78.5
בלחיצות חזה פעם ראשונה עשיתי 25 6,6,5.5
חזה עליות 3סטים של 10 עם 21
קרוס אובר עשיתי 22.5
יד אחורית עשיתי מקבילית 8,8,8
רגליים סקוואט 10,10,10 עם 17.5 כל צד
ודחיפה 40 כל צד
בטן אני עדין משנה מאימון לאימון עד שאני ימצא אימון מתאים
|