קורס מדריכי חדר כושר, קיבלתי שיעורי בית - צריך עזרה...
אהלן!
התחלתי קורס מדריך חדר כושר בווינגייט (באים לחיפה), אנחנו כבר בשיעור רביעי או חמישי , קיבלנו שיעורי בית ונ-ת-ק-ע-ת-י...!
אני צריך עזרה ממי שמבין, תרגיל אחד מהשיעורים להגשה שצריך להגיש שישי הזה:
שם תרגיל :
לחיצת כתף כנגד משקולות יד
המפרק------סוג כיווץ-----אגוניסט ------סינרגיסט------אנטגוניסט
-כתף
-מרפק
מצב א:
ידיים ישרות מעל
הראש
מצב ב:
הידיים לצידי הראש
זו טבלה, צריך לפי התרגיל ולפי המפרק שנתנו (כתף,מרפק) להגיד איזה סוג כיווץ זה(איזומטרי, קונצנטרי,אקסצנטרי) ואיזה שרירים עובדים כאגוניסט (ראשי), אנטגוניסט(נגדי) וסינרגיסט (עוזרים).
הבעיה שלי זה איך להגיע לשרירים? איך אני אמור לדעת איזה שריר עובד בכל פעם (במיוחד שאין לי מושג מה השמות שלהם כי לא לימדו את זה), רק סוג כיווץ אני יודע להגיד.
תודה,
אוהד.
|