מאזן חיובי במסה
אז ככה אני מתחיל מאסה יום ראשון יש לי תפריט והכל ובעצם עולים במשקל מהמאזן החיובי זה לא משנה הערכים תלוי איזה כמויות כמובן עכשיו רציתי לדעת אם זה באמת נכון ? אם אני יעלה יותר בשריר אם יהיה לי 30 גרם שומן בתפריט מאשר 50 גרם שומן ?
וכמה בערך אמור להיות לעלייה באמת הכי נקייה שאפשר לבן אדם ששוקל 71-72 גובה 174-5 כמה גרם חלבונים פחמימות ושומן ?
תודה רבה מראש.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
|