מבחינת משקולות?
שתעשה סקווטים ודד ליפטים שיהיה לה תחת טוב...
xd
שתעשה לחיצות חזה בישיבה
אולי פולי עליון או חתירה
ויד אחרוית+קדמית איזה תרגיל קטן ולחיצות כתפיים חופשי ובטן..
הכל שתעשה 3 סטים 15-12 חזרות וזהו..
בקשר לסקווט ודד ליפט זה היה בצחוק
שתעשה איזה משהו לישבן איזה סקווט אבל שהתחת עובר יותר מהרגליים..מתקן כזה שתופס תכף רגל וכפיפה..