ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי B4R4k
עד היום הייתי שומר על תזונה נכונה , דואג לאכול בשר ולאכול טונה אחרי אימון בגלל החלבון...
הבעיה שלי היא כזו, אני החלטתי להיות צמחוני! ואני מתאמן אני חייב ברזל וחייב חלבון (גם אם אני לא מתאמן אבל בטח ובטח אם אני מתאמן)
אני יודע שאפשר לקבל חלבון מדגנים קטניות ביצים וחלב השאלה שלי כמה זה משפיע? אם בכלל.
ואם יש מצב לפגיע בגוף שלי בגלל שאני רוצה להיות צמחוני?
אגב, אני יודע שזה קצת הומואי אבל בשר זה רצח D:
|
אין שום בעיה,יש היום המון תחליפים לצמחוניים.
כמה דברים מומלצים לצמחוניים:
1.טופו
2.כמו שאמרת קטניות(קינואה)
3.יצירת חלבון מלא ( אורז+עדשים)
4.מוצרי חלב על בסיס סויה