ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי sason
תודה גבר.. והתרגיל הראשון אתה לא יודע איך עושים אותו?
וכן אני יודע שיש מלא תרגילים אבל אני גם יודע שהתרגיל הזה הוא אחד הטובים ליד הקידמית.. איזה תרגיל טוב יש עוד משהו דומה לזה?
|
תעמוד מול הפולי, תישר ידיים, ותוריד את הפולי עם ידיים ישרות.