סתם לדעת.
ראית באשכול למה אתה לא מצליח לגדול שיש את זה
11. תפסיק להשתמש בסכימה של פירמידת חזרות.
כמו: 10,8,6,4,2. במקום זה, הזמן שלך ינוצל הרבה יותר טוב אם תעשה סטים כבדים ומשעממים (אבל אפקטיבים) של 5x5, או 4x8-10 עם אותו משקל בכל סט. סטים כאלה יפיקו תוצאות טובות יותר מאשר סכימה של פירמידה. דרך אגב, תשאיר את האגו שלך בכניסה כשאתה עושה את זה.
עד עכשיו הייתי עושה פירדמידה ופה אומרים משהו אחר אז מה אתם אומרים ?
פרמידה או 4x8-10/5x5?
|