שאלה- איך כדי לי לשלב אימוני סיבולת ?
אני מתאמן בחדר כושר 3 פעמים בשבוע שני, חמישי ושבת FBW על 8-10 חזרות
ואני רוצה לשלב אימוני סיבולת שאני יעשה בבית - שכיבות סמיכה ומטח.
עכשיו אין לי מושג מתי כדי לי לעשות אותם וכמה פעמים בשבוע ...
מישהו יכול לייעץ לי מתי כדי להכניס אותם ?
שכיבות סמיכה-40x3-4 סט אחרון כל הכוח
מטח- 12-15x3 סט אחרון כל הכוח
|