עדיף לך ישר אחרי אימון לאכול קופסת טונה במים/שייק חלבון + 2 פרוסות לחם/2 בננות/4 תמרים ובערך שעה אחרי זה לאכול את הארוחה שדיברת עליה למעלה.
בקשר לדבר השני ששאלת,כן,ככל שתשתה את השייק יותר מהר האפקטיביות תגדל מומלץ 10-15 דקות לאחר סיום האימון וכמובן לשלב עם זה פחמימות.
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית"
"קשה באימונים,קל בים"
"No Pain No Gain"
פרטים:
גובה: 1.80 מ'
משקל: 70
אחוז שומן: 10~11
היקף יד: 36
חוזרים לעסק מסה בכל הכוח 
|