מאזן קלורי חיובי בקצת קרוב לנייטרלי,נגיד ה Bmr שלך הוא 1800 אז עם עוד קצת פעילות יומיומית תצטרך לאכול באזור ה 2200-2400 קלוריות,כמובן שילוב של הרבה חלבונים (לפחות 2 גרם לכל ק"ג בגופך מומלץ במצב כזה מכיוון שאתה לא מתאמן) ואם תקפיד ככה אני מאמין שלא תרד במסת השרירים (אולי ממש ממש קצת)
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית"
"קשה באימונים,קל בים"
"No Pain No Gain"
פרטים:
גובה: 1.80 מ'
משקל: 70
אחוז שומן: 10~11
היקף יד: 36
חוזרים לעסק מסה בכל הכוח 
|