אחרי האימון עדיף פחמ' מהירה בעלת א"ג גבוה, כפי שצויין - לחם לבן, תמרים, בננות (לא א"ג הכי גבוה אבל יחסית) או פשוט סוכר ענבים, עם חלבון כלשהו.
אם אתה לוקח סריוס מאס - אין צורך בסוכר ענבים או בפחמ' אחרת, יש מספיק בשייק עצמו.
__________________
קרדיט ליוסי פינגווין התותח
|