פעם אמרו שהאינדקס הגליקימי לא משנה
אבל אי אפשר לדעת.. כל פעם בא מחקר שסותר את הקודם..
לדעתי הכי טוב שאחרי האימון תאכל
חלבון: קוטג', טונה, שייק חלבון
פחמימות: בננות, תמרים, סוכר ענבים
את הארוחה ה"כבדה" עדיף לאכול 2-3 שעות אחרי האימון
__________________
.
"Ni bheidh an bua ach leis an Gra"
If you wanna Shoot, Shoot - Don't Talk
אני לא גיל גרנות
|