[shahar-king]

פורסם במקור על ידי gilazar

עד היום הייתי עשוה תמיד אימוני היפוטרפיה והייתי בטוח שככה אני יתחזק. במקרה היום דברתי עם משהו על טווחי החזרות הוא אמר לי שהוא עושה 15 חזרות שאלתי אותו למה הוא אומר לי כי ככה מתחזקים . אמרתי לו תראה אתכל המנופחים בחדר כושר הם עושים טווח חזרות קטן. הוא אמר לי המטרה שלהם זה להנפח ושלי זה להיות חזק.
מה שאני בא להגיד זה שאם אני ישמע ללו ויעשה 15+ חזרות (זאת אומרת אימון סיבולת) אז השריר שלי יתחזק יותר מאימון עם חזרות 6-12 ?

help me!!

1-5