מה אתם אומרים על תוכנית Abc?
אני מתאמן כבר חודש וחצי במכון עכשיו יש אצלנו שתי בעיות במכון הוא פתוח רק 3 פעמים בשבוע ואין בוא יותר מידי מכשירים זה מכון של מתנס קיצר אחרי חודש וחצי של תוכנית A המאמן אמר לי שלדעתו אני יחכול להחליף תוכנית ובגלל התנאים של המכון הוא המליץ לי לעעשות תוכנית של Abc מה אתם אומרים?!
ראשון:
רגלים כתפיים +בטן
שלישי:
גב יד קדמית+בטן
חמישי:
חזה יד אחורית ואמות +בטן
4-5 תרגילים לשריר גדול עם 4 סטים לכל אחד חזרות 12 חזרות
3 תרגילים לשריר קטן עם 12 חזרות
בטן 20 חזרות 4 סטים שתי תרגילים
|