לפי מה שאני רואה יש לך פולללללללל אירובי .
אבל אם אתה אומר שאתה לא יכול להוריד אז אני ממליץ לך ליבדוק שוב את התפריט
כי בכזאת פעילות אתה צריך הרבה אבל הרבה קלוריות
כמה קלוריות אתה לוקח ליום אני מציע לך קודם תפריט אחר כך קריאטין.
ויש קריאטין מונו שאין לו ספיחת נוזלים אבל גם העזרה שלו ככה.
אה ובשביל מסה אתה צריך להעלות 500 קלוריות אם תרוצה יחסית נקי
אבל זה לא כולל את כל הפעלויות שאתה עושה שזה עוד קלוריות.
|