פחמימה זמינה היא פחמימה לא מורכבת שחכתי תשם כרגע אבל זה בעיקר מפירות...היא נספגת מהר
אך "הישרפותה" מהירה יותר-לכן היא טובה ממש לפני אימון
פחמימה מורכבת פחמימה שנספגת לאט... והישרפותה איטית...-לכן היא טובה לאימונים קשים (אירוביים) וזה למה אוכלים אותה שעה שעתיים לפני אימון..
לסנדוויץ הייתי שם אורז פתיתים ספגטי מקרוני (משהו אם רוטב)
|